Обладнання: пласкі дощечки, квіти з картону (кольорові, пласкі), іграшки: їжачок, сороко ніжки, бджілки, жабка, метелик, музичний супровід.
Хід заняття (гурткової роботи)
Вступна частина:
Різновид ходьби:
- простий чіткий крок з відтягуванням носка й змахом рук;
- на носочках, руки за голову;
- на п’яточках, руки за спиною;
- на зовнішній стороні стопи - «ведмежата»;
- піднімання високо зігнутого коліна, руки зігнуті в ліктях, долоні донизу;
- ходьба на прямих ногах, руки зігнуті в ліктях, долоні в середину - «роботи».
І. Підготовча частина
Вправа на координацію рухів; ритмічні, танцювальні вправи; вправи на увагу.
ІІ. Основна частина
- вправа на розтягнення хребта у положенні стоячи (вертикальне положення)
- вправа «Місяць» (виконання 4-6 р.)
в.п. – стати прямо, ноги разом, прямі руки підняти вгору, долоні у середину.
1 – повільно нахилити тулуб у бік, доки руки і груди не стануть паралельно до підлоги. В.п.
2 – те саме в інший бік, дихання нормальне.
- вправа «Флюгер» (виконання 6-8 р.)
- в.п. – стати прямо, ноги ледь розставлені, руки вперед, паралельно до підлоги. Кисті разом, долоні донизу, дивитися на руки.
- 1-2 – повільно повертаємо корпус на 900 С, не відводячи очей від рук, ноги нерухомі, затриматись на якийсь час.
- 3-4 – повільно повернутись у в.п.
- 5-6 – повторити в інший бік, в.п., дихання нормальне.
Вчити дітей швидко перемикати увагу, після виконання 2-3-х вправ, швидко сідають на килимок у «позу для слухання» - пряма спина, ноги «Х» по-турецьки, руки на коліна.
Діти, я хочу вас сьогодні познайомити з їжачком-лісовичком. Він дуже веселий та хороший, знає дуже багато цікавих історій та казочок.
Їжачок вітається з дітьми. – Я дуже багато мандрую по світу, мені зустрічається багато різних цікавих друзів, які мені розповідають про пригоди, які з нами траплялись. Ось одну із пригод я вам сьогодні розповім.
Інструктор: але спочатку діти покажуть тобі декілька вправ.
Вправи для м’язів живота шляхом прогину назад (лежачи на животі)
Вправа «Гойдалка»
В.п. – лягти на живіт, руки витягнуті уперед, з’єднавши долоні. Ноги разом, носки натягнуті.
1 – підняти без ривків голову, груди, ноги, витягнути руки якомога вище, прогнутись, затриматись якийсь час;
2 – в.п.;
Дихання: вдих 1- фазі, видих – у 2 фазі.
Вправа «Кішечка»
В.п. – стати на коліна, прямі руки на підлогу на рівні плечей.
1 – підняти голову, максимально прогнувши спину (ласкава);
2 – опустити голову, максимально вигнувши спину (сердита).
Сісти в «позу слухання», продовжити казки.
Вправа «Горішок»
В.п. – сісти на підлогу, ноги зігнути в колінах, п’яти підтягнути до сідниць, обхопити коліна руками, голову нахилити до колін:
1 – перекотитись на спину;
2 – повернутись у в.п.
Рухи динамічні, без затримок, дихання – нормальне.
Сідають в «позу слухання» (початок казки)
Їжачок: які чудові та корисні вправи. Я розкажу пригоду, яка трапилась із сороко ніжкою. Весела, грайлива сороко ніжка любила подорожувати, їй подобались нові зустрічі, знайомства, незвичайні пригоди. А ще вона любила вихвалятись, що вона смілива, спритна, не боїться нічого і нікого.
Та одного разу, подорожуючи із сороко ніжкою трапилась біда, а що з нею трапилось я розповім після того, як ще ви мені покажете незвичайні вправи, цікаві вправи
Вправа «Бабка»
Стати на коліна, трохи розсунувши їх. Руки в сторони, долоні вниз. Пряма права рука, ліва рука до правої п’яти, дивитись на п’яту
В.п. стати, якомога далі виставивши праву ногу вперед. Руки на поясі або розставлені у сторони.
1 – перенести вагу тіла на праву ногу, зігнувши її в коліні. Ліву ногу випрямити і опиратись лише на кінчики пальців. Зробити декілька погойдувань.
«Поза слухання»
Так от! Із сороканіжкою трапилась біда. Сороко ніжка була неуважною на проїжджій частині дороги, перебігала дорогу в невизначеному місці і пошкодила собі спинку та лапки. Сороко ніжці потрібна допомога. Я спостерігав за виконанням ваших вправ і мені здається, що вони допоможуть сороко ніжці скоріше одужати. Друзі , не залишимо «пустунку» у біді.
Вправа для зміцнення і розвитку стоп ніг
Вправа «Ніжки-слідочки»
В.п. – сісти у позу прямого кута, ноги разом, носочки натягнуті. Руки угорі і ззаду.
1 – натягнути стопу на себе;
2 – зовнішню частину стопи (ребром) опустити на підлогу, п’яти разом, ноги прямі;
3 – круговим рухом по підлозі, зблизити носки, п’яти разом, ноги прямі.
4 – в.п.
Вправи для зміцнення м’язів тазового пояса і стегон ніг.
Вправа: «Метелик» (6 р.)
В.п. – сісти в позу прямого кута, зігнути ноги в колінах, з’єднати стопи, коліна розвести, руки на колінах.
1 – опустити розвернуті коліна до підлоги повільно натискуючи на них руками, затриматись якийсь час.
2 – в.п.
Дихання нормальне.
Вправа: «Павучок» (8-10 р.)
В.п. – стати, ноги розставити якомога ширше, зігнути руки перед грудьми, долоні вперед.
1 – зігнути праву ногу в коліні, перенести на неї вагу тіла, ліву ногу випрямити.
2 – не повертаючись у в.п., перенести вагу тіла на ліву ногу, праву – випрямити;
Дихання нормальне.
«Поза слухання», сидячи на килимку «Х».
Їжачок продовжує розповідати казку.
Вправи для зміцнення м’язів плечового поясу.
Вправа «Бджілка» (сидячи на п’ятах)
В.п. – сісти на п’яти, зігнуті в ліктях руки, покласти на пояс, долонями назовні.
1 – вивести вперед плечі, намагаючись з’єднати перед грудьми;
2 – в.п.
3 – розгорнути плечі, намагаючись звести лікті за спиною;
4 – в.п.
Дихання: вдих у 3 фазі, видих у 2-ій.
Вправа «Жабеня» (4-6 р.)
В.п. – сісти в позу прямого кута, злегка розведені ноги зігнути в колінах. П’Яти наблизити до сідниць, руки провести під внутрішню сторону зігнутих ніг, захопити долонею стопу із внутрішньої сторони.
1 – підняти правою рукою праву ногу якомога вище, затриматись на якийсь час;
2 – в.п.;
3-4; повторити з лівою ногою.
Дихання нормальне.
Завершення казки: сісти «поза слухання»
ІІІ. Заключна частина
- танцювальні рухи в ігровій формі;
- підсумок старань дітей;
- реверанс – дівчатка;
чоловічий уклін – хлопчики.
Заняття ІІ
Тема: «У пошуках Сонечка»
Мета: Закріплювати у дітей знання про здоровий спосіб життя, розвивати, зміцнювати всі м’язи тіла (спини, хребта, плечового поясу, рук, ніг) розвивати гнучкість, пластичність. Дати дітям заряд позитивних емоцій, хорошого, бадьорого настрою; формувати навички доброзичливого спілкування з людьми, завжди підтримати, прийти на допомогу один одному; виховувати бажання займатись фізкультурою та спортом для зміцнення свого здоров’я.
Обладнання: спеціально підібраний запис музичного супроводу (шум, вітри, плескіт води, грім, шторм), запис відповідно до теми заняття; демонстраційний матеріал: з твердого картону, а будь-якого іншого твердого матеріалу, середньої величини (сонечко, місяць, морська зірка, павучок).
Хід заняття
Вступна частина:
Різновид ходьби:
- простий чіткий крок з відтягуванням носочка вперед і змахом рук;
- на носочках, руки за голову;
- на п’яточках, руки за спиною;
- на зовнішній стороні стопи;
- піднімають високо ноги зігнуті в колінах, руки зігнуті в ліктях перед собою, долоні до низу;
- ходьба на прямих ногах (роботи).
І. Підготовча частина
Вправи на координацію рухів (3-4);
Танцювальні, ритмічні вправи (3-4).
ІІ. Основна частина
Сідають в позу слухання (по-турецьки). Зміна світла, під музичний супровід.
Звучить голос:
- якщо хтось мене чує, прошу допоможіть, прийдіть мені на допомогу. Це я – Сонечко, мене викрав Змій – володар темряви. Прошу, допоможіть мені, до-по-мо-жі-ть…..
Ведуча: Повіяв вітерець, пролетів між нами та залишив нам чарівну паличку, яка перетворить вас на сміливих та хоробрих моряків, а ще наша чарівна паличка допоможе долати перешкоди, адже нас чекає незвичайна подорож через океан.
(Діти стають в два ряди).
Ведуча: Щоб визначити нам напрямок вітру, виконуємо вправу «Флюгер» (зосередження уваги, рівноваги).
Виконання вправи В.П. – стати прямо, ноги ледь розставлені, руки вперед, паралельно до підлоги, кисті разом, долоні до низу. Дивитись на руки; 1-2 – повільно повернути корпус на 900 не відриваючи очей від рук. Ноги та стегна нерухомі, затриматись на деякий час.;
3-4 – повільно повернутись у в.п. (Повторити – 3-4р.)
Ведуча: Напрямок визначили, вирушаємо в путь, сідаємо в човни. Вправа «Човен» (зміцнення м’язів спини й черевного преса)
Виконання вправи: В.п. – лягти ниць, покласти руку за спиною, склавши кисті на хрестці. Ноги разом, носочки натягнуті. 1 – піднімати голову, груди й ноги, прогнувшись на животі. 2 – повернутись у в.п.
Ведуча: Посилюється вітер потрібно краще натягнути та закріпити вітрила (вправа на дихання «Вітер»)
Виконання вправи: В.п. – ноги ледь розставлені. 1 2 – руки почергово вгору різкими рухами вдих; 3 – 4 – повільний видих руки донизу.
Повторити 5-6р.
Поза слухання (сідають по-турецьки)
Ведуча: Наша подорож стає небезпечною, наближається шторм, нам допоможе чарівна паличка, яка перетворить нас на горішки. Вправа «Горішок» (зміцнення хребта шляхом поворотів тулуба і нахилів його в сторони).
Виконання вправи: В.п. – сісти на підлогу, ноги зігнути у колінах, п’яти підтягнути до сідниць. Обхопити коліна руками, голову притиснути до колін.
1- перекотитись на спину;
2 – повернутися у в.п.
Рухи динамічні без затримок. (повторити 5-6 р.).
Ведуча: Шторм закінчився, а ось і місяць з’язвився на небі, він нам освітить шлях. Вправа «Місяць» (зміцнення хребта шляхом поворотів тулуба і нахилів його в сторони).
Виконання вправи: В.п. – стати прямо, ноги разом, прямі руки підняті вгору, долоні усередину.
1 – повільно нахилити тулуб убік, доки руки й груди не стануть паралельно до підлоги. Ноги не згинати, тулуб не повертати. Затриматись якийсь час. 2 – повернутись у в.п. 3 – повторити все в інший бік. (Повторити 4-5р.)
Ведуча: а ось і Морська зірка, жителька океану, приєдналась до нашої подорожі, хоче нс підтримати, підбадьорити.
Вправа «Морська зірка»
Виконання вправи: В.п. – стати прямо, ноги поставити якомога ширше, руки в сторони на рівні плечей, долонями вниз.
1 – повільно нахилитися, не згинаючи рук і ніг, торкнутись правою рукою лівої ноги, затриматися якийсь час.
2 – повернутися у в.п.
3 – 4 – повторитив се в інший бік.
Дихання: вдих у 2-й, 4-й фазі, видих у 1-й – 3-й фазі. (Повторити 6-8р).
Поза слухання (сісти по-турецьки)
Ведуча: Подорож океаном закінчилась, підпливаємо до берега, відпочинемо, встановимо дихання (спокійні, повільні вдих, видих);
Далі продовжуємо свою подорож на суші, потрібно прив’язати наші човни.
Вправа «Вузлик»
Виконання вправи: В.п. – сісти в позу прямого кута.
1 – покласти ліву ступню на праве стегно так, щоб вона притискалась до нижньої частини живота. Зігнути праву ногу в коліні й розташувати праву п’ятку біля зовнішньої поверхні лівого стегна, переносячи її через ліву ногу – повернути тулуб праворуч, зігнути праву руку в лікті, закласти її за спину й взяти рукою пальці правої ноги. Голову праворуч, ліва рука – на коліні лівої ноги. Затриматися якийсь час. 2 – повернутись у в.п.
3 – 4 – повторити все в інший бік, змінивши положення рук і ніг. (Повторити 3-4р.)
Ведуча: Подивіться, а ось і павучок, який хоче нам допомогти і вкаже нам дорогу до сонечка.
Вправа «Павучок» (зміцнення м’язів тазового пояса, стегон, ніг)
Виконання вправи: В.п. – стати, розставивши ноги якомога ширше, зігнути руки перед грудьми, долонями вперед.
1 – зігнути праву ногу в коліні, перенести на неї вагу тіла на ліву ногу, праву випрямити. Затриматись якийсь час (Повторити – 5-6р.)
Ведуча: Привіт, Сонечко, іди до нас! Сміливці, хоробрі морячки прийшли тобі на допомогу, тепер тобі вже нічого не загрожує. (Сонечко – дівчинка дякує морячкам за допомогу)
ІІІ. Заключна частина
Ритмічний танок «Яблучко».
- підсумок старань дітей;
- Прощаються, реверанс – дівчатка, чоловічий уклін – хлопчики.
- Заняття гуртка завершено.